Sudah Sarapan, tetapi Lapar dan Lelah Lagi pada Pukul 10 Pagi? Ini Penyebabnya
Berikut beberapa pilihan menu sarapan praktis dan mudah dibuat yang direkomendasikan Blake.
1. Telur Orak-arik dengan Bayam
Buat kamu yang menyukai sarapan gurih, telur orak-arik dengan tambahan bayam bisa menjadi pilihan.
Blake merekomendasikan kombinasi telur sebagai sumber protein dan bayam sebagai sayuran. Telur dan bayam dapat dimasak menggunakan sedikit minyak nabati yang mengandung lemak sehat.
Agar lebih lengkap, sajikan bersama roti gandum utuh yang kaya serat. Kamu juga bisa menambahkan susu ke dalam kopi sebagai alternatif krimer untuk mendapatkan tambahan protein.
2. Parfait Greek Yogurt
Jika tidak punya banyak waktu untuk menyiapkan sarapan, parfait yogurt Yunani bisa menjadi pilihan praktis. Caranya mudah. Campurkan greek yogurt dengan kacang-kacangan cincang, potongan buah, dan sereal gandum utuh.
Yogurt dan kacang-kacangan menyediakan protein, sedangkan buah serta sereal gandum utuh menjadi sumber serat. Kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat yang membantu membuat sarapan terasa lebih mengenyangkan.
