5 Makanan yang Dianggap Guilty Pleasure tapi Bisa Redakan Stres
Pasta sering dihindari karena kandungan karbohidratnya. Padahal, makanan ini juga dikaitkan dengan suasana hati yang lebih positif.
Jika sedang ingin makan pasta saat stres, bukan berarti harus langsung menghindarinya. Agar lebih seimbang, pilih pasta gandum utuh, tambahkan sayuran kaya serat, lalu lengkapi dengan sumber protein tanpa lemak seperti ayam.
3. Kopi
Bagi banyak orang, secangkir kopi menjadi teman wajib saat bekerja atau menghadapi hari yang melelahkan. Kabar baiknya, kopi juga kaya akan antioksidan dan sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi dalam jumlah sedang berkaitan dengan kemampuan menghadapi stres serta persepsi stres yang lebih rendah.
Kopi juga dapat berinteraksi dengan neurotransmiter dan meningkatkan dopamin serta serotonin. Namun, respons setiap orang terhadap kafein berbeda.
4. Daging merah
Daging merah juga kerap masuk daftar makanan yang perlu dibatasi. Namun, makanan ini mengandung vitamin B, zat besi, seng, dan protein yang dapat membantu melawan stres oksidatif serta menjaga kestabilan gula darah.
