Udara Terpapar Abu Vulkanik, Ini Olahraga yang Bisa Dilakukan di Dalam Rumah

Kurniasih Miftakhul Jannah , Jurnalis-Selasa, 08 September 2026 |14:03 WIB

Udara Terpapar Abu Vulkanik, Ini Olahraga yang Bisa Dilakukan di Dalam Rumah (Foto: Freepik)

Pilates merupakan latihan yang berfokus pada kekuatan otot, keseimbangan, fleksibilitas, dan kontrol tubuh. Salah satu bentuk yang mudah dilakukan di rumah adalah floor pilates.

Latihan ini dapat dilakukan menggunakan matras tanpa membutuhkan peralatan khusus. Pemula dapat mengikuti gerakan dasar secara bertahap dan menyesuaikan intensitas dengan kemampuan tubuh.

4. Latihan Kekuatan

Baca Juga:

Ribuan Pelari Tembus Batas di Jakarta, 10X Run 2026 Padukan Olahraga dan Pemberdayaan UMKM

Latihan kekuatan atau olahraga anaerob dapat dilakukan menggunakan berat badan sendiri. Beberapa gerakan yang dapat dicoba antara lain squat, lunges, push-up, dan sit-up.

Latihan ini membantu menjaga kekuatan dan massa otot. Jika memiliki peralatan seperti dumbbell atau barbel, beban tersebut juga dapat digunakan sesuai kemampuan.