Benarkah Makan Oatmeal Malam Hari Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak?
Dengan begitu, peningkatan kadar gula darah setelah makan dapat menjadi lebih terkendali dibandingkan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dalam jumlah tinggi. Kondisi ini juga bisa membantu tubuh mendapatkan sumber energi secara lebih bertahap sepanjang malam.
Mengandung Magnesium dan Melatonin
Alasan lain oatmeal menarik dijadikan camilan malam adalah kandungan magnesium dan melatonin di dalamnya.
Melatonin merupakan hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun. Sementara itu, magnesium merupakan mineral yang berkaitan dengan berbagai fungsi tubuh, termasuk proses relaksasi.
Menurut Barron, kandungan tersebut dapat membantu tubuh lebih rileks dan memberi sinyal bahwa sudah waktunya beristirahat.
Selain itu, oatmeal juga bisa memberikan rasa nyaman secara emosional. Bagi sebagian orang, makanan yang familiar dan terasa menenangkan dapat membantu tubuh lebih rileks menjelang tidur.
Tetap Perhatikan Porsinya
Meski bisa menjadi pilihan camilan sebelum tidur, bukan berarti oatmeal sebaiknya dikonsumsi dalam porsi besar. Kunci camilan malam adalah porsinya cukup untuk mengatasi rasa lapar, tetapi tidak sampai terasa seperti makan besar.
