Demi Kesehatan Mental, Dokter Sarankan Detox Media Sosial Setiap 1-2 Minggu
2. Durasi Detox Bisa Dilakukan Setiap 1-2 Minggu
Tekanan psikologis yang muncul akibat penggunaan media sosial secara berlebihan umumnya tidak terjadi tanpa alasan. Paparan visual, suara, serta informasi yang masuk tanpa henti secara bertubi-tubi kerap membuat otak bekerja ekstra keras tanpa ada kesempatan untuk beristirahat.
“Media sosial memang bisa memicu overstimulasi yang berujung pada kecemasan dan kelelahan mental. Durasi detox yang optimal bervariasi antar penelitian, namun sebagian menyebutkan durasi satu sampai dua minggu,” jelas dia.
Ketika seseorang berani menekan tombol logout atau mematikan notifikasi selama kurun waktu tersebut, ada banyak beban tak kasat mata yang perlahan terangkat. Detox media sosial bekerja dengan cara memutus rantai pemicu stres harian yang sering kali tidak kita sadari.
“Tujuan detox media sosial adalah mengurangi melihat notifikasi terus menerus, menurunkan kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain, dan menurunkan fomo (fear of missing out),” tambah dr. Adam.
Namun, mengosongkan waktu dari media sosial tentu akan meninggalkan ruang hening dalam rutinitas sehari-hari. Agar proses detox memberikan dampak yang benar-benar menyegarkan, waktu luang tersebut idealnya diisi dengan kegiatan nyata yang menutrisi fisik dan jiwa.
“Untuk manfaat yang lebih optimal, bisa dikombinasikan dengan meningkatkan aktivitas offline seperti olahraga, interaksi tatap muka, dan istirahat,” jelas dr. Adam.
(Djanti Virantika)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
