Yuk, Senam Wajah 30 Menit Sehari, Bikin Awet Muda

Tertarik untuk mulai memutar waktu dan terlihat lebih muda? Kamu bisa mulai dengan 5 gerakan dasar yang disarankan dr. Xiao berikut ini:

1. Mengangkat Pipi (Cheek Lifter)

Target dari latihan ini, otot di sekitar tulang pipi untuk memberikan topangan pada bagian tengah wajah. Caranya, buka mulutmu hingga membentuk huruf "O". Tarik bibir atasmu hingga menutupi gigi atas, lalu tersenyumlah sambil mengangkat otot pipimu ke atas. 

Kamu bisa menempelkan jari dengan lembut di pipi untuk merasakan otot yang naik-turun. Lakukan latihan ini 10 kali pengulangan per set, sebanyak 2–3 set.

2. Membentuk Pipi Bahagia (Happy Cheeks Sculpting)

Meningkatkan kepadatan pipi atas dan bawah (area ini menunjukkan hasil paling signifikan dalam studi). Caranya mudah, senyum dengan bibir tertutup, tekan bibir dengan lembut. Bayangkan kamu sedang mendorong otot pipimu ke atas. Letakkan jari-jarimu di sudut mulut, lalu geser ke atas menuju puncak pipi. Tahan posisi ini selama 20 detik, lalu ulangi 3 kali.

3. Mengangkat Alis (Eyebrow Lifter)

Mengangkat area di sekitar alis dan mata. Letakkan jari-jarimu tepat di bawah alis, berikan sedikit tekanan. Cobalah untuk mengangkat alis ke atas. Jangan mengerutkan dahi terlalu keras ya, nanti malah bikin kerutan di dahi makin dalam bukannya jadi awet muda! Tahan angkatan selama 5 detik, lakukan 10 kali.

4. Mengencangkan Rahang dan Leher (Scooping)

Fokus pada otot di sekitar rahang, dagu, dan leher. Caranya, buka mulut membentuk suara "ah". Lipat perlahan bibir bawah dan sudut mulutmu ke arah dalam, lalu tutup rahangmu perlahan-lahan dengan gerakan ke atas.