Pijat Perut saat Bangun Tidur Bisa Bikin Mood Lebih Baik, Ini Kata Dokter
JAKARTA - Bangun tidur dengan perut yang terasa tidak nyaman bisa memengaruhi suasana hati sepanjang hari. Kondisi ini kerap dialami banyak orang, terutama saat harus bersiap cepat untuk beraktivitas sehingga tidak sempat mengatasi gangguan pencernaan yang dirasakan. Menurut dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Cecep Hermawan, ada cara sederhana yang dapat dilakukan sejak masih berada di tempat tidur untuk membantu membuat perut lebih nyaman, yaitu dengan memijat area perut menggunakan teknik tertentu.
Dalam unggahan video di akun Instagram pribadinya, dr. Cecep menjelaskan bahwa pijatan yang dilakukan mengikuti jalur usus besar dapat membantu merangsang pergerakan usus dan mendukung proses pencernaan di pagi hari.
"Kalau tiap pagi kita pijat perut kayak gini di kasur, sebenarnya apa sih yang terjadi? Usus besar punya jalur pasti dari kanan bawah, naik, nyebrang, terus turun ke kiri. Arah pijatnya wajib ngikutin jalur ini buat bantu dorongan alami usus. Kalau kebalik, ya malah ngelawan arus kotorannya," kata dr. Cecep.
Secara teknis, metode pijatan yang disarankan cukup mudah dilakukan. Langkah pertama adalah memijat area perut dari kanan bawah ke arah atas secara perlahan. Gerakan ini dapat dilakukan sebanyak 10 kali dan diulang dalam tiga hingga lima putaran selama kurang lebih lima menit.
Teknik, jumlah putaran, dan durasi pijatan tersebut juga perlu dilakukan pada jalur berikutnya, yakni dari bagian kanan atas perut menuju kiri atas perut. Setelah itu, lanjutkan pijatan dari kiri atas perut ke arah kiri bawah perut.
Bantu Merangsang Usus
Menurut dr. Cecep, pijatan tersebut dapat membantu merangsang usus untuk membersihkan sisa makanan yang masih tersisa dari malam sebelumnya. Selain itu, pijatan juga dipercaya dapat mengaktifkan saraf parasimpatis yang berperan dalam menciptakan kondisi tubuh yang lebih rileks.
“Pijatan ini ibarat ngebangunin usus buat bersih-bersih sisa semalaman, sekaligus ngaktifin saraf parasimpatis, alias mode rileks. Enzim pencernaan diproduksi, usus otomatis siap sebelum sarapan masuk,” jelasnya.
Ia menambahkan, kondisi perut yang nyaman sejak pagi dapat memberikan dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan. Salah satunya melalui hubungan antara sistem pencernaan dan otak atau yang dikenal sebagai gut-brain axis.
“Penelitian awal juga ngelihat potensi gut-brain axis. Perut yang nyaman dari pagi secara nggak langsung ngirim sinyal tenang ke otak. Mood lebih enak, istirahat malam pun lebih gampang,” ungkapnya.
Menurut dr. Cecep, kondisi perut yang nyaman saat bangun tidur dapat membantu menciptakan suasana hati yang lebih baik, meningkatkan rasa tenang, serta mendukung kualitas istirahat pada malam hari.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
