New Mom Harus Tahu, Ini Tips Merawat Diri Pasca Melahirkan
Tubuhmu baru saja melewati proses persalinan yang luar biasa dan kini sedang bekerja keras memproduksi ASI. Pastikan kamu selalu punya botol minum di dekatmu dan konsumsi makanan bergizi. Jangan terlalu pusing memikirkan diet menurunkan berat badan untuk saat ini. Fokuslah pada masa pemulihan.
4. Luangkan Waktu untuk Me Time
Merawat diri tidak melulu soal liburan mewah ke spa. Mandi air hangat tanpa gangguan tangisan bayi, menyeruput kopi sambil mendengarkan podcast favorit, atau sekadar jalan-jalan santai di sekitar rumah sudah bisa menjadi penyegar pikiran yang luar biasa. Ingat, kamu juga individu yang butuh ruang untuk bernapas.
5. Turunkan Ekspektasi
Tidak ada orang tua yang sempurna. Wajar jika hari ini rasanya sangat melelahkan atau kamu merasa belum melakukan semuanya dengan baik. Hindari membandingkan perjalanan keibuanmu dengan kehidupan ibu-ibu lain di media sosial. Nikmati prosesnya dan bersikaplah lembut pada dirimu sendiri.
6. Perhatikan Kesehatan Mental
Perubahan hormon setelah melahirkan bisa memicu perasaan sedih yang tiba-tiba atau baby blues. Jika kamu merasa terus-menerus sedih, cemas, atau kewalahan, jangan dipendam sendiri. Bicarakan dengan pasanganmu. Jika perasaan tersebut tak kunjung hilang, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional.
Masa nifas dan adaptasi menjadi ibu baru memang penuh tantangan. Namun, ingatlah selalu bahwa merawat diri sendiri bukanlah sebuah keegoisan, melainkan sebuah kebutuhan dasar. Dengan tubuh dan pikiran yang sehat, kamu bisa memberikan versi terbaik dirimu untuk si Kecil.
(Agustina Wulandari )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
