Ternyata Ini Alasan Lansia Harus Bahagia!
Maka dari itu, pemeliharaan kesehatan terhadap lansia tidak bisa hanya dilakukan dari satu sisi, melainkan harus secara holistik. Salah satunya dengan memadukan antara kesehatan fisik dengan mental.
dr. Imran menuturkan, ada beberapa aktivitas fisik yang disarankan untuk lansia. Aktivitas itu cukup sederhana dan tidak menguras energi secara berlebihan, seperti berjalan kaki secara rutin untuk menjaga kebugaran jantung.
"Jadi intinya kita selain tadi aktivitas fisik ya juga harus bahagia. Aktivitas fisik ini yang kami perlu sampaikan adalah tidak usah terlalu berat sebetulnya. Minimal jalan 30 menit sehari, seminggu minimal lima kali untuk bisa menjaga tubuh kita, jantungnya lebih sehat," tutur dr. Imran.
Selain aktivitas aerobik seperti jalan kaki, aktivitas fisik dengan tipe kekuatan juga disarankan untuk dilakukan oleh para lansia. Contohnya, seperti olahraga angkat beban sederhana sesuai dengan porsi kemampuan dan kekuatan yang dimiliki. Hal itu didasari oleh fakta fisiologis bahwa massa otot manusia akan mengalami penurunan secara alami seiring bertambahnya usia.
"Dan yang kedua ternyata angkat beban. Nah, kenapa? Karena ternyata secara fisiologis sejak usia kita 30 tahun otot kita itu berkurang. Nah, kalau kita berkurang kekuatan kita lemah akhirnya juga tidak bisa menopang badan dengan baik," ucapnya.
