Ibu Menyusui Berpuasa, Apakah Aman untuk Bayi?
JAKARTA – Bulan Ramadhan menjadi momen istimewa bagi umat Islam untuk menjalankan ibadah puasa. Namun, bagi ibu yang masih menyusui, muncul pertanyaan: apakah berpuasa aman bagi bayi, terutama yang masih bergantung penuh pada ASI?
Kekhawatiran yang paling sering muncul adalah apakah puasa dapat mengurangi volume dan kualitas air susu ibu (ASI).
Bayi di Bawah 6 Bulan Sangat Bergantung pada ASI
Menurut Dokter Spesialis Kandungan Prof. Dr. Tono Djuwantono, dr., Sp.OG, SubSp.FER, M.Kes, bayi usia di bawah 6 bulan memang sangat membutuhkan nutrisi esensial dari ASI.
Pada usia tersebut, bayi belum mendapatkan makanan pendamping ASI (MPASI), sehingga seluruh kebutuhan nutrisi hanya diperoleh dari ASI.
Karena itu, wajar jika ibu menyusui merasa ragu untuk berpuasa.
Apakah Puasa Mempengaruhi Kualitas dan Volume ASI?
Prof. Tono menjelaskan bahwa secara ilmiah, puasa tidak secara signifikan memengaruhi kandungan nutrisi maupun kalori dalam ASI. Beberapa penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal medis menunjukkan bahwa perubahan pola makan sementara saat berpuasa tidak serta-merta menurunkan kualitas ASI.
“Ibu menyusui tidak perlu khawatir, faktanya berkurangnya asupan kalori karena berpuasa pada dasarnya tidak mempengaruhi ASI,” jelasnya dalam pernyataan yang dikutip dari kanal YouTube pribadinya.
Artinya, ibu menyusui tetap diperbolehkan berpuasa selama kondisi tubuhnya sehat dan mampu menjalankannya.
Bagaimana dengan Berat Badan Ibu?
Puasa dapat menyebabkan penurunan berat badan pada sebagian ibu menyusui. Namun, hal yang perlu diperhatikan adalah asupan nutrisi saat sahur dan berbuka.
Menurut Prof. Tono, jika berat badan ibu turun drastis, hal tersebut bisa memengaruhi kandungan lemak dalam ASI. Meski demikian, volume ASI umumnya tetap terjaga.
Karena itu, ibu menyusui yang berpuasa disarankan untuk:
- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka
- Memperbanyak asupan protein dan cairan
- Menghindari dehidrasi
- Beristirahat cukup
Manfaat ASI Tetap Penting Meski Ibu Berpuasa
ASI tetap menjadi sumber nutrisi terbaik bagi bayi, terutama pada enam bulan pertama kehidupan. Selain memenuhi kebutuhan gizi, ASI juga mengandung antibodi yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh bayi.
Pemberian ASI sebaiknya tetap dilanjutkan meski ibu sedang berpuasa, selama kondisi ibu dan bayi dalam keadaan baik.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
