5 Makanan Ini Bisa Buat Bahagia, Dorong Mood Lebih Baik Secara Alami
3. Makanan Fermentasi
Produk fermentasi seperti yogurt, kefir, kimchi, kombucha, dan sauerkraut mengandung probiotik, yakni mikroorganisme yang baik bagi bakteri usus. Karena adanya hubungan antara mikrobiota usus dan otak, probiotik ini turut mendukung produksi serotonin dan kesehatan mood secara keseluruhan.
4. Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6 yang membantu tubuh menghasilkan neurotransmiter “bahagia” seperti dopamin dan serotonin. Nutrisi ini juga membantu menstabilkan gula darah, yang penting karena fluktuasi gula dapat memengaruhi mood.
5. Buah Beri
Buah beri seperti blueberry dan stroberi kaya antioksidan dan antosianin, yang dapat membantu mengatasi stres oksidatif dalam tubuh. Konsumsi makanan tinggi antioksidan ini disebut berkaitan dengan penurunan gejala depresi.
Meskipun makanan bukan obat ajaib, pilihan nutrisi yang tepat dapat membantu tubuh menghasilkan dan memanfaatkan neurotransmiter yang mendukung suasana hati yang lebih stabil dan positif.
(Rani Hardjanti)
