5 Cara Mengatasi Post Holiday Blues Usai Libur Panjang
JAKARTA - Liburan tahun baru menjadi momen yang paling dinanti. Waktu istirahat, berkumpul dengan keluarga, bepergian, dan lepas dari rutinitas membuat pikiran terasa lebih segar.
Namun, masa liburan akan segera berakhir dan Anda perlu kembali ke rutinitas. Setelah liburan usai dan aktivitas kembali berjalan normal, tidak sedikit orang yang merasakan perasaan sedih, malas, atau kehilangan semangat. Kondisi ini dikenal sebagai post holiday blues.
Apa Itu Post Holiday Blues?
Post holiday blues adalah kondisi emosional sementara yang muncul setelah masa liburan berakhir. Gejalanya bisa berupa rasa malas, sulit fokus, mudah lelah, suasana hati menurun, hingga kurang termotivasi untuk kembali beraktivitas. Meski umum terjadi, kondisi ini tetap perlu diatasi agar tidak mengganggu produktivitas dan kesehatan mental.
Penasaran, seperti apa cara mengatasi post holiday blues setelah liburan panjang agar bisa kembali bersemangat beraktivitas? Yuk, simak tipsnya, seperti dikutip ceelycounseling, Minggu (4/1/2026)
1. Kembali ke Rutinitas Secara Bertahap
Pertama, lakukan rutinitas secara perlahan dan bertahap. Jangan memaksakan diri untuk langsung bekerja atau belajar dengan intensitas penuh. Mulailah dengan tugas-tugas ringan, lalu tingkatkan secara bertahap agar tubuh dan pikiran bisa beradaptasi kembali.
2. Atur Pola Tidur
Selama liburan, jam tidur sering kali berantakan. Cobalah kembali ke pola tidur yang teratur dengan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari. Tidur yang cukup membantu memperbaiki suasana hati dan meningkatkan energi.
