5 Tips Tetap Sehat Usai Kalap Makan Hidangan Natal
JAKARTA - Perayaan Natal identik dengan kebersamaan dan hidangan lezat yang menggugah selera. Berbagai makanan khas seperti kue, daging olahan, dan sajian manis sering tersaji di meja makan.
Namun, jika tidak diatur dengan bijak, konsumsi berlebihan dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan. Untuk itu, diperlukan cara bijak agar kesehatan tetap prima meski menyantap hidangan Natal.
Penasaran seperti apa saja tipsnya? Berikut beberapa cara sehat menikmati hidangan Natal tanpa mengurangi makna perayaannya, dirangkum Okezone:
1. Atur Porsi Makan
Pertama ialah mengatur porsi makan. Kunci utama makan sehat saat Natal adalah mengontrol porsi. Anda tetap boleh mencicipi berbagai hidangan, tetapi ambil dalam jumlah kecil. Dengan begitu, Anda bisa menikmati semua menu tanpa merasa kekenyangan.
2. Perbanyak Sayur dan Buah
Saat Natal, mengonsumsi hidangan tinggi lemak hingga aneka daging menjadi favorit dan sering kali melupakan asupan sayur. Pastikan Anda melengkapi hidangan Natal dengan sayur dan buah segar. Serat dari sayuran dan buah membantu pencernaan serta memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan.
3. Pilih Cara Masak yang Lebih Sehat
Jika memungkinkan, pilih makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus dibandingkan yang digoreng. Cara memasak ini membantu mengurangi asupan lemak berlebih.
4. Batasi Makanan Tinggi Gula dan Lemak
Kue Natal dan makanan manis memang menggoda. Namun, ada baiknya dikonsumsi secukupnya. Terlalu banyak gula dan lemak dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat dan membuat tubuh cepat lelah.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Satu lagi ialah mengonsumsi air putih yang cukup. Sering kali rasa lapar sebenarnya merupakan tanda tubuh kekurangan cairan. Minum air putih sebelum dan sesudah makan membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mengontrol nafsu makan.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
