4 Tips Tetap Sehat saat Liburan di Luar Rumah
JAKARTA - Perayaan Natal dan tahun baru sudah di depan mata. Di liburan ini, cuaca ekstrem pun melanda dan curah hujan semakin tinggi sehingga perlu diwaspadai masyarakat.
Musim hujan pun identik dengan udara dingin dan lembab. Udara dingin ini juga biasanya akan banyak penyakit menyerang saat liburan tiba.
Untuk itu, perlu untuk menjaga kesehatan tubuh bila hendak liburan di momen Natal saat musim hujan ini. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat saat liburan khususnya di cuaca yang dingin ini.
Penasaran, seperti apa tips tetap sehat saat liburan Nataru saat hujan? Yuk simak informasinya dirangkum dari nuvancehealth, Minggu (22/12/2025).
1. Jaga Daya Tahan Tubuh
Musim hujan membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit. Pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya vitamin dan mineral, terutama vitamin C dan protein. Jangan lupa minum air putih yang cukup meskipun cuaca terasa dingin.
2. Bawa Perlengkapan yang Tepat
Menyiapkan perlengkapan untuk membantu liburan Anda di musim hujan sangatlah penting. Selalu sediakan payung, jas hujan, dan pakaian hangat saat bepergian. Jika pakaian atau sepatu basah, segera ganti agar tubuh tidak kedinginan terlalu lama, karena kondisi lembap dapat memicu sakit.
3. Istirahat yang Cukup
Mementingkan istirahat selama liburan kerap kali terlipan. Liburan sering membuat jadwal tidur berantakan, padahal istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga stamina. Usahakan tetap tidur 7–9 jam per hari agar tubuh bisa pulih dan tetap bugar.
4. Jaga Kebersihan Diri
Satu lagi selalu menjaga kebersihan diti. Cuci tangan secara rutin dengan sabun, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar. Musim hujan membuat kuman lebih mudah menyebar, sehingga menjaga kebersihan diri adalah langkah penting untuk mencegah penyakit.
(Rani Hardjanti)
