5 Cara Atasi Sembelit, Dijamin BAB Lancar!
3. Jangan Malas Bergerak
Aktivitas fisik yang rutin membantu merangsang kontraksi alami pada usus. Karena itu, biasakan untuk tetap aktif mulai dari jalan kaki pagi, bersepeda santai, hingga yoga ringan. Hanya dengan 20 menit bergerak setiap hari, pencernaan bisa lebih lancar dan metabolisme tubuh meningkat.
4. Kopi Bisa Jadi Solusi Cepat
Tahukah Anda, secangkir kopi bisa membantu mempercepat buang air besar? Kafein di dalamnya menstimulasi sistem pencernaan dan meningkatkan kontraksi usus. Namun, jangan berlebihan. Konsumsi kopi secara bijak cukup satu hingga dua cangkir sehari agar tidak menimbulkan efek samping seperti dehidrasi atau asam lambung naik.
5. Gunakan Ramuan Herbal Jika Diperlukan
Jika langkah-langkah di atas belum cukup, Anda bisa mencoba obat pencahar alami dari bahan herbal. Beberapa tanaman mengandung glikosida yang dapat membantu memperlancar buang air besar secara lembut. Tetapi ingat, obat herbal tetap perlu digunakan dengan hati-hati dan sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, terutama bila sembelit berlangsung lama.
Buat kamu yang lagi cari skincare khusus jerawat jangan lupa nonton Live Shopping TikTok Beautyzone. Ada banyak produk kecantikan yang menarik dengan harga promo.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
