Peringatan Buat Gen Z yang Suka Begadang: Gampang Depresi hingga Diabetes
JAKARTA - Begadang merupakan aktivitas yang dianggap tidak sehat dan sering dilakukan anak muda termasuk gen Z. Ada banyak risiko kesehatan yang terjadi bila terlalu sering begadang.
Seseorang yang sering begadang biasanya memiliki banyak alasan mengapa mereka tidur larut malam, mulai dari pekerjaan, menonton film, dan sebagainya. Melansir Health, mereka yang sering begadang juga berisiko lebih besar terkena depresi, diabetes, tekanan darah tinggi, dan dampak kesehatan negatif lainnya.
Salah satu hal yang perlu diperhatikan ialah kesehatan liver atau hati. Terlalu sering begadang juga dapat memberikan dampak buruk pada hati Anda.
Hal ini diungkap oleh instruktur yoga, Milanda Soenarto. Lewat akun TikTok-nya, @milanda228, ia menjelaskan bahwa tidur di atas pukul 23.00 bisa berbahaya untuk hati.
“Usahakan jangan tidur lebih dari jam 11 malam, karena dari jam 11 malam hingga jam 1 pagi, organ liver atau hati kita sedang bertugas bersih-bersih,” ungkap Milanda, dikutip Senin (11/8/2025).
Ia menjelaskan, liver memiliki 500 fungsi, salah satunya adalah fungsi detoksifikasi. Saat itu, hati akan melakukan pembersihan dan mengurangi racun pada tubuh.
Bila tidur terlalu malam, maka hati tidak dapat melakukan perannya secara optimal sehingga dapat berdampak pada kesehatan tubuh.
“Apa yang terjadi kalau kita memiliki kebiasaan tidur malam? Tentunya akan mengganggu sistem metabolisme kita,” tambahnya.
Melansir Times of India, peneliti Yan Liu mengatakan begadang dapat meningkatkan risiko penyakit hati berlemak. Orang dengan kualitas tidur malam yang buruk dan tidur siang berkepanjangan memiliki risiko tertinggi terkena penyakit ini.
“Studi kami menemukan peningkatan moderat dalam kualitas tidur dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit hati berlemak sebesar 29 persen,” kata Liu.
Milanda pun mengimbau masyarakat untuk mengelola waktu tidur dan mengurangi kebiasaan begadang demi menjaga kesehatan hati yang sangat penting bagi tubuh.
“Jagalah hati kita, karena hati adalah silent killer,” pungkasnya.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
