Nikmati Tubuh Sehat Tanpa Repot dengan Low-GI Swaps
JAKARTA - Pernahkah kamu sering merasa haus dan mudah lelah? Mungkin itu adalah salah satu efek samping dari meningkatnya kadar gula darah dalam tubuhmu! Yuk, lakukan hal ini agar tubuhmu kembali bugar dan berenergi.
Hal pertama yang harus kalian ketahui dari low-GI swaps adalah mengganti makanan dan minuman yang mengandung indeks glikemik atau kadar gula tinggi dengan kadar yang rendah. Melalui kanal YouTube Yava Bali, Dokter Andrew tidak menganjurkan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi GI secara terus-menerus.
Akibat dari mengonsumsi makanan atau minuman tinggi GI dapat membuat kadar gula darah kita seperti roller coaster. Maksudnya adalah, terkadang kadar gula kita berada di titik yang tertinggi, kemudian kadar gula darah kita dapat seketika berada di bawah dengan cepat.
“Makanan dengan GI tinggi seperti roti dan camilan manis itu bisa membuat kadar gula darah atau energi kalian seperti roller coaster, naik cepat lalu menukik dengan benturan keras,” jelas Dokter Andrew pada kanal YouTube Yava Bali berjudul ‘Stop Roller Coaster Gula Darah! Ganti ke Low-GI Swaps Ini Biar Ramah di Tubuh’.
Dokter Andrew menegaskan bahwa ketika kita mengonsumsi makanan atau minuman dengan kadar gula yang rendah dapat membuat energi tubuh kita stabil dan tetap konsisten. Saat tubuh diisi dengan kadar gula yang stabil, tubuh senantiasa berenergi dan memaksimalkan fungsi otak karena jaringan otak memperoleh glukosa dalam jumlah yang memadai.
“Sementara GI rendah lebih seperti naik kereta api yang stabil, kenaikan energi dan kadar gula darah perlahan namun tetap konsisten,” ucapnya.
Selain itu, dengan mulai melakukan low-GI swaps, tubuh kita tidak lagi merasa mudah lapar dan membantu kita menurunkan atau mempertahankan berat badan, serta mengurangi keinginan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Low-GI swaps juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes.
“Low-GI bisa memberikan energi yang lebih baik, tidak mudah lapar, bahkan bisa mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes,” pungkasnya.
Lebih dari sekadar membantu menjaga energi dan konsentrasi, low-GI swaps juga berperan dalam menurunkan atau mempertahankan berat badan serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes. Pola makan ini tidak hanya sehat, tetapi juga praktis dan dapat diterapkan sehari-hari sebagai bagian dari gaya hidup modern yang lebih sadar kesehatan.
Dengan demikian, low-GI swaps adalah solusi sederhana namun efektif untuk meningkatkan kualitas hidup melalui pola makan yang lebih seimbang, bergizi, dan ramah bagi tubuh. Penasaran dengan informasi selanjutnya? Simak penjelasan lengkapnya hanya di channel YouTube Yava Bali.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
