Mulai Diet dengan Cara yang Tepat, Intip Tipsnya!
JAKARTA - Apakah kalian pernah mencoba diet dan berujung gagal lagi dan lagi? Ini dia cara bikin bugar tubuhmu dengan melakukan low-GI swaps.
Low-GI swaps dapat dilakukan dengan hal yang sederhana yakni mengganti makanan dan minuman yang kita konsumsi dengan kadar gula yang rendah. Hal ini bermanfaat untuk menstabilkan kadar gula darah dan membantu kita untuk mengurangi berat badan kita.
Low-GI swaps merupakan salah satu cara diet yang praktis tanpa menyiksa tubuh. Kita bisa mengganti roti yang biasa kita konsumsi dengan roti gandum atau bisa juga dengan whole grain bread yang kaya akan serat dan kenyang lebih lama dan pasti menjaga gula darah dengan stabil.
“Saya suka sekali makan sandwich tapi rotinya saya ganti dengan roti gandum” tutur Dokter Andrew pada kanal YouTube Yava Bali berjudul ‘Stop Roller Coaster Gula Darah! Ganti ke Low-GI Swaps Ini Biar Ramah di Tubuh’.
Selain mengganti roti biasa dengan roti gandum, kita bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah. Beras merah kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan beras putih sehingga baik untuk pencernaan dan kadar gula darah dalam tubuh kita.
“Nasi putih saya ganti dengan nasi merah. Nasi merah ini lebih banyak nutrisinya dan lebih sedikit kandungan gulanya,” jelasnya.
Di samping mengganti asupan pokok, kita memiliki banyak pilihan untuk mengonsumsi makanan ringan seperti camilan dengan bahan dasar granola dan kacang-kacangan. Buah juga menjadi opsi asupan cemilan terbaik dalam melakukan low-GI swaps.
“Sekarang pilihan saya jatuh ke ngemil granola, kacang mede, dan buah-buahan segar” tuturnya.
Dokter Andrew menganjurkan untuk mengganti gula biasa dengan gula aren atau lontar saat menikmati minuman baik itu teh maupun yang lainnya. Low-GI swaps dapat menjadi solusi untuk diet, melakukan perubahan pola makan sekaligus memberikan energi yang baik pada tubuh.
“Lakukan perubahan itu bukan soal kesempurnaan tapi soal merasa lebih baik buat saya terasa sekali energi sepanjang hari,” ungkapnya.
Melalui pengalamannya, Dokter Andrew menegaskan bahwa diet tidak harus ekstrem atau menyiksa. Dengan melakukan perubahan kecil namun konsisten, tubuh bisa menjadi lebih bugar, tidak mudah lapar, dan memiliki energi yang stabil sepanjang hari. Low-GI swaps menawarkan solusi diet praktis yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga menyenangkan dan mudah diikuti sebagai bagian dari gaya hidup.
Penasaran dengan informasi selanjutnya? Simak penjelasan lengkapnya hanya di channel YouTube Yava Bali.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
