Tips Aman Nge-gym yang Perlu Diketahui, Cek Kebersihan Alat
GYM merupakan salah satu olahraga yang digemari banyak kalangan. Olahraga dengan bantuan berbagai alat beban itu membantu tubuh jadi lebih bugar dan kencang.
Nge-gym juga bisa membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh ideal. Aktivitas rutin di gym bisa mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol. Olahraga ini memicu pelepasan endorfin, hormon yang meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Karenanya, ada beberapa tips yang perlu Anda perhatikan sebelum nge-gym. Seperti apa tips sebelum nge-gym yang perlu Anda ketahui? Yuk simak melansir Be Well Solutions, Senin (28/7/2025).
1. Pemanasan
Pertama ialah pemanasan. Melakukan peregangan atau pemanasan baik untuk merilekskan otot setelah lama tak berolahraga. Pastikan pemanasan yang Anda lakukan sudah baik dan benar.
Hindari melakukan gym sebelum peregangan karena bisa berdampak fatal untuk otot. Setelahnya, Anda bisa memulai gym seperti biasa.
2. Bersihkan Peralatan
Membersihkan peralatan gym juga baik dilakukan sebelum berolahraga. Berhati-hatilah saat menyemprotkan disinfektan di sekitar peralatan elektronik dan ikuti pedoman gym.
Begitu pula dengan matras yoga. Pastikan Anda membersihkannya dengan cairan disinfektan atau tisu basah agar matras tetap higienis saat digunakan.
3. Gunakan Alat yang Ringan
Gunakan alat yang ringan terlebih dahulu sebelum memulai gym. Cara ini bisa membantu otot Anda tidak kaget dan menghindari cedera. Lakukan secara perlahan agar tubuh bisa tetap bugar dan terjaga.
4. Jaga Kebersihan di Tempat Gym
Menjaga kebersihan di tempat gym juga perlu dilakukan. Anda pun perlu memiliki kesadaran untuk menjaga sarana olahraga tersebut tetap bersih dan higienis.
Untuk menghindari hal yang tak diinginkan, selalu buang gelas air segera setelah Anda selesai menggunakannya. Atau lebih baik lagi, bawalah botol air Anda sendiri untuk dibawa selama berolahraga.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
