Kenapa Tidak Boleh Sikat Gigi Setelah Makan?
Waktu Terbaik dan Tips Menjaga Kesehatan Gigi Setelah Makan
Sikat gigi sebaiknya tetap dilakukan minimal dua kali sehari, yaitu setelah bangun tidur di pagi hari dan sebelum tidur di malam hari. Namun, untuk waktu menyikat gigi setelah makan, disarankan untuk memberikan jeda setidaknya 30–60 menit.
Daripada langsung menyikat gigi, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan segera setelah makan untuk menjaga kesehatan mulut:
* Konsumsi air putih dalam jumlah cukup atau berkumur dengan air. Air mengandung fluoride, mineral yang membantu proses pengerasan enamel gigi.
* Perbanyak konsumsi buah yang berserat dan berair, serta air putih setelahnya untuk membantu membersihkan partikel makanan.
Selain itu, untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut secara optimal, terapkan kebiasaan berikut:
* Sikat gigi selama minimal 2 menit setiap kali menyikat.
* Bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi (dental floss) setidaknya sekali sehari.
* Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan sikatlah dengan teknik yang benar.
* Pilih pasta gigi dan obat kumur yang mengandung fluoride untuk memperkuat gigi.
* Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari.
* Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis.
* Lakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi.
* Hindari merokok.
* Ganti sikat gigi setiap 3–4 bulan, atau segera jika bulunya mulai terlihat bengkok atau patah.
Kesadaran akan pentingnya jeda waktu setelah makan sebelum menyikat gigi adalah cara untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut jangka panjang. Jika Anda mengalami keluhan gigi atau mulut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gigi untuk penanganan yang tepat.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
