Makanan yang Wajib Dikonsumsi Bumil di Trimester Pertama Kehamilan
MAKANAN yang wajib dikonsumsi ibu hamil (bumil) pada trimester pertama kehamilan. Pola makan yang padat nutrisi sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.
Tubuh Bumil membutuhkan makanan yang sehat agar tetap kuat dan membuat bayi sehat. Pola makan sehat saat hamil adalah pola makan yang mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dan menyediakan keseimbangan karbohidrat, lemak, protein, dan kalori yang tepat untuk pertumbuhan janin.
Mau tahu apa saja makanan yang harus dikonsumsi pada trimester pertama kehamilan? Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan penuh nutrisi bagi bumil trimester pertama.
1. Buah
Jumlah: konsumsi 3 hingga 4 buah per hari
Contoh: apel, jeruk, pisang, buah berry, alpukat, anggur, semangka
2. Sayuran
Jumlah: konsumsi 3 hingga 5 per hari
Contoh: sayuran berdaun hijau tua, brokoli, paprika, kubis, ubi jalar, bit
3. Produk susu
Jumlah: 3 per hari
Contoh: yogurt, susu sapi atau susu nabati yang difortifikasi, keju alami
