Makanan yang Wajib Dikonsumsi Bumil di Trimester Pertama Kehamilan
4. Protein
Jumlah: konsumsi 2 hingga 3 kali per hari
Contoh: daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, lentil
5. Biji-bijian Utuh
Jumlah: konsumsi 3 buah sehari
Contoh: roti gandum utuh, sereal, pasta
Jangan khawatir jika Bumil tidak dapat makanan sehat setiap hari. Sebab di trimester pertama terkadang bumil merasa mual di pagi hari, keengganan makan hingga kelelahan.
Akses terbatas ke makanan segar dapat membuat makan makanan bergizi selama kehamilan menjadi tantangan. Berikut adalah beberapa cara untuk memasukkan makanan sehat saat Anda merasa tidak enak badan, yang dilansir dari laman parents, Kamis (22/5/2025).
- Siapkan makanan dan camilan sederhana dan mudah untuk menghemat waktu dan energi
- Buat smoothie dengan buah dan sayuran segar atau beku; Smoothie cepat saji, padat nutrisi, dan dapat membantu meredakan gejala mual di pagi hari.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
