7 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula, Rendah Kalori hingga Kaya Nutrisi
TUJUH manfaat kopi hitam tanpa gula. Minuman ini bisa sekali dicicipi karena rendah kalori hingga kaya nutrisi.
Kopi hitam tanpa gula tak hanya menawarkan cita rasa otentik yang disukai para pencinta kopi sejati. Ternyata, minuman ini juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan.
Dibandingkan dengan kopi yang ditambahkan gula, krimer, atau susu, kopi versi murni ini lebih kaya antioksidan, lebih rendah kalori, dan memiliki efek fisiologis yang menguntungkan tubuh. Selain itu, ada beragam manfaat lain yang bisa datang meminum kopi hitam tanpa gula.
Dilansir dari laman Healthshots, Rabu (21/5/2025), berikut 7 manfaat kopi hitam tanpa gula:
1. Meningkatkan Metabolisme dan Mendukung Penurunan Berat Badan
Kopi hitam mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu pembakaran kalori lebih efisien, dan berperan sebagai penekan nafsu makan alami. Hal ini menjadikannya pilihan yang baik untuk mendukung program penurunan berat badan.
2. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Mengonsumsi kopi tanpa gula dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam secara teratur dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin dan pengurangan resistensi insulin, terutama pada wanita dan lansia.
3. Meningkatkan Fungsi Otak dan Memori
Kafein dalam kopi hitam dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan fungsi kognitif. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat membantu meningkatkan memori jangka pendek dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer dan parkinson.
4. Melindungi Kesehatan Hati
Kopi hitam tanpa gula telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit hati, termasuk penyakit hati berlemak non-alkoholik (NAFLD) dan sirosis. Kandungan antioksidan dalam kopi membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif di hati.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Konsumsi kopi hitam dalam jumlah moderat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
6. Mencegah Kerusakan Gigi
Kopi hitam tanpa tambahan gula atau krimer dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut. Alhasil, risiko kerusakan gigi dan pembentukan plak jadi menurun.
7. Rendah Kalori dan Kaya Nutrisi
Kopi hitam hampir tidak mengandung kalori, menjadikannya pilihan minuman yang baik bagi yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan. Selain itu, kopi mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin B2, B3, magnesium, dan kalium yang bermanfaat bagi tubuh.
(Djanti Virantika)
