10 Manfaat Jalan Cepat untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Suasana Hati!
7. Tingkatkan Kualitas Tidur
Jika Anda kesulitan untuk tidur, jalan cepat mungkin hal yang dibutuhkan. Berjalan kaki membantu mengatur ritme sirkadian Anda dan mengurangi kecemasan. Kedua faktor itu sangat penting untuk ciptakan tidur yang berkualitas.
Jalan cepat di pagi hari juga bisa membantu Anda menyerap sinar matahari alami, yang meningkatkan produksi melatonin pada malam hari. Dengan begitu, tidur bisa lebih nyenyak.
6. Perkuat Tulang dan Sendi
Jalan cepat akan menahan beban sehingga memberi tekanan yang sehat pada tulang Anda. Hal ini bisa membantu Anda menjaga kepadatan dan menangkal osteoporosis.
Jalan cepat juga melumasi sendi yang bisa mengurangi kekakuan dan dapat meredakan nyeri artritis. Bagian terbaiknya? Tidak seperti latihan berdampak tinggi, jalan cepat memperkuat tubuh tanpa risiko cedera yang muncul akibat berjalan terlalu keras di trotoar.
5. Kesehatan Pencernaan
Jalan cepat dapat membantu melancarkan pencernaan. Jalan cepat membantu merangsang pencernaan dan mencegah kembung atau sembelit.
4. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Jika berbicara tentang penyakit kronis, seperti diabetes, stroke, kanker tertentu, atau bahkan depresi, jalan cepat bisa turut bantu mengurangi risiko tersebut. Sebab, dengan jalan cepat, kadar gula darah jadi tetap stabil.
Tak hanya itu, jalan cepat juga meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan sistemik. Semua itu merupakan faktor yang berperan dalam berbagai kondisi kronis.
