Benarkah Wanita yang Kesepian Cenderung Konsumsi Makanan Manis Berlebihan?
1. Sadari Emosi Anda
Coba tanyakan pada diri sendiri sebelum makan: “Apakah saya benar-benar lapar atau hanya sedang merasa kesepian atau stres?”
2. Cari Pengalihan Sehat
Mengalihkan perhatian dari keinginan makan manis ke aktivitas seperti berjalan kaki, berbicara dengan teman, atau mendengarkan musik bisa membantu meredakan keinginan tersebut.
3. Simpan Camilan Sehat
Jika ingin ngemil, siapkan alternatif yang lebih sehat seperti buah segar, yoghurt rendah lemak, atau kacang-kacangan.
4. Jaga Koneksi Sosial
Berupaya membangun atau mempertahankan hubungan sosial secara rutin, baik secara langsung maupun virtual, terbukti dapat mengurangi rasa kesepian.
Mengonsumsi makanan manis sesekali tentu tidak salah, bahkan bisa membantu meredakan stres dalam kadar tertentu. Namun, penting untuk tetap membatasi porsi dan menyadari kondisi emosional yang memicu keinginan tersebut. Kesepian adalah emosi yang manusiawi, tetapi bukan alasan untuk membiarkan tubuh menjadi korban.
Seiring meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap kesehatan mental dan gizi, penting bagi kita untuk tidak hanya memperhatikan apa yang kita makan, tetapi juga mengapa kita makan. Makanlah dengan sadar, bukan hanya dengan rasa.
(Qur'anul Hidayat)
