5 Tips Menjaga Kesehatan saat Mudik Lebaran, Biar Perjalanan Pulang Kampung Halaman Tetap Fit
Setelah berpuasa sebulan lamanya, seluruh umat muslim akan merayakan Hari Raya Idul Fitri. Momen ini sangat ditunggu-tunggu oleh seluruh umat muslim di dunia.
Sebelum Idul Fitri tiba, biasanya masyarakat Indonesia melakukan tradisi mudik lebaran alias pulang kampung halaman. Perjalanan mudik tentu sangat melelahkan, terlebih lagi yang lokasinya beda pulau.
Stamina dan kesehatan yang prima tentu penting agar perjalanan mudik bisa lancar dan nyaman. Berikut 5 tips menjaga kesehatan jelang dan saat mudik, mengutip dari EMC Health Care, Jumat (14/3/2025).
1. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan sehat yang rendah kalori dan tetap seimbang dengan memperbanyak protein rendah lemak serta sayuran yang kaya akan mineral, serat, vitamin, dan antioksidan.
Selain itu, mengurangi porsi konsumsi karbohidrat dan tidak terlalu terburu-buru saat makan penting untuk dilakukan. Hindari juga konsumsi makanan yang mengandung minyak dan gula berlebih.
2. Makan dengan Teratur
Meskipun sedang mudik, penting untuk menjaga pola makan tetap teratur. Asupan energi yang cukup bisa membantu tetap fit dan segar saat mudik, terutama yang harus berkendara.
Untuk itu, sebaiknya kamu jangan sampai skip makan karena ingin buru-buru sampai kampung halaman. Jika itu dilakukan, bisa-bisa tubuh langsung drop saat sampai ke tujuan.
3. Rajin Minum Air Putih
Air putih bukan hanya sebagai penghilang dahaga, peran air bagi tubuh manusia sangatlah berperan penting karena air dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8-10 gelas per hari.
Nah, bagi kamu yang sedang mudik. Sering-seringlah untuk tetap minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
4. Melakukan Peregangan
Berolahraga juga penting untuk tubuh kita, usahakan untuk olahraga setiap hari. Lalu bagaimana berolahraga saat mudik?
Kamu bisa sesekali melakukan peregangan saat sedang berisitirahat. Olahraga dapat membantu tubuhmu tetap fit dan sehat.
