SPECIAL REPORT: Benarkah Intermitten Fasting Efektif untuk Turunkan Berat Badan?
Intermittent fasting menjadi populer karena diklaim efektif menurunkan berat badan benarkah? Beberapa artis mengaku sudah menjalani diet tersebut dan terbukti dapat menurut berat badan.
Sebelum membahas lebih lanjut, ada baiknya kita memahami apa itu intermitten fasting yang kini menjadi perbincangan.
Apa itu Intermittent fasting
Intermittent fasting adalah bentuk pola makan yang bersiklus antara periode tidak makan atau puasa dan makan. Teknik diet ini tidak fokus pada makanan apa yang harus dimakan. Tapi lebih kepada kapan waktu yang tepat untuk memakannya.
Dikutip dari Healthline, ada beberapa metode puasa intermiten yang umum dilakukan orang:
Pertama, puasa 16 jam setiap hari. Jadi Anda membatasi waktu makan harian hingga 8 jam. Misalnya, waktu makan di antara jam 13.00–21.00. Di luar jam tersebut Anda tidak boleh makan apapun.
Kedua, puasa selama 24 jam, dua kali seminggu. Misalnya, Anda tidak makan dari makan malam satu hari sampai makan malam keesokan harinya.
