Cara Sehat Duduk Saat Kerja Menghindari Punggung yang Bongkok

Agustina Wulandari , Jurnalis-Rabu, 23 Oktober 2024 |13:39 WIB

Cara Sehat Duduk Saat Kerja Menghindari Punggung yang Bongkok

Duduk yang sehat saat bekerja agar menghindari punggung bongkok. (Foto: dok freepik)

2. Atur Ketinggian Meja Kerja

Meja kerja juga berperan penting dalam postur duduk. Pastikan meja kerja Anda berada pada ketinggian yang tepat. Ketika Anda duduk, siku harus berada pada sudut 90 derajat dan tangan harus sejajar dengan keyboard. Jika meja Anda terlalu rendah atau tinggi, gunakan alas untuk menyesuaikan posisi.

3. Jaga Posisi Kaki

Kaki seharusnya diletakkan dengan rata di lantai atau di atas alas kaki. Hindari menyilangkan kaki, karena dapat mengganggu sirkulasi darah dan menyebabkan ketegangan pada punggung. Jika diperlukan, gunakan footrest untuk menambah kenyamanan.

4. Lakukan Peregangan Secara Berkala