Pengobatan Holistik untuk Redakan Asam Lambung, Coba 5 Gerakan Yoga Ini!
4. Vajrasana
Pose yoga selanjutnya adalah pose Vajrasana atau Thunderbolt. Anda melakukan gerakan ini dengan bermula duduk di atas matras yoga. Duduk menyila dengan kaki kanan di bawah dan kaki kiri di atas. Duduklah dengan menjaga kepala dan tulang belakang tetap lurus. Tangan Anda harus bertumpu pada lutut. Tahan pose yoga ini selama 10 menit dan fokus pada pernapasan Anda, jangan memikirkan hal lain.
5. Ardha Matsyendrasana
Yoga untuk meredakan asam lambung selanjutnya adalah pose Ardha Matsyendrasana atau Half Spinal Twist. Anda bisa memulai asana ini dengan duduk di matras yoga dengan kaki di depan. Tulang belakang Anda harus lurus, dan tangan Anda di samping. Selanjutnya, lipat lutut kiri hingga bertumpu pada daerah panggul seperti salib.
Setelah ini, angkat lutut kanan Anda ke atas lutut lainnya. Setelah ini, putar tangan kiri Anda tepat di atas lutut kanan Anda. Tangan kanan Anda akan tetap berada di belakang Anda. Anda harus mencoba menahan posisi ini selama satu menit dan mengulanginya lima kali.
(Leonardus Selwyn)
