5 Makanan Baik untuk Orang dengan Hipertensi, Tempe Termasuk!
PENGIDAP hipertensi, atau tekanan darah tinggi wajib menjaga asupan makanannya sehari-hari agar tekanan darah tak melonjak lalu berpotensi meningkat risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.
Penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu, mulai dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan berminyak merupakan makanan baik bagi penderita hipertensi karena bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Berikut lima makanan yang baik untuk orang dengan hipertensi, dikutip dari Medical News Today, Senin (24/7/2024) yang sudah ditinjau secara medis oleh Jerlyn Jones, MS MPA RDN LD CLT,
1. Buah beri: Buah-buahan beri contohnya bluberi dan stroberi mengandung senyawa antioksidan yang disebut antosianin, sejenis flavonoid. Studi tinjauan tahun 2019 menunjukkan temuan yang mendukung teori bahwa antosianin dan buah beri yang kaya antosianin dapat menurunkan tekanan darah.
Konsumsi buah beri bisa jadi camilan setelah makan, tambahan smoothie, atau topping oatmeal di menu sarapan.
2. Dark chocolate: Kakao, kandungan di dark chocolate mengandung flavonoid, antioksidan. Flavonoid dapat membantu mengurangi tekanan darah. Dark chocolate boleh dimakan sebagai bagian dari diet seimbang.
