5 Makanan Terlarang untuk Pengidap Diabetes, Nomor 3 Favorit Banyak Orang
3. Makanan yang digoreng: Makanan yang digoreng seperti gorengan atau kentang goreng mengandung banyak lemak yang tidak baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Alih-alih digoreng, pilih metode memasak yang lebih sehat seperti direbus, dikukus, atau membakar. Jika ingin tetap digoreng, pakai minyak zaitun atau minyak canola sebagai pilihan minyak yang lebih sehat.
4. Daging merah: Jenis makanan ini mengandung banyak lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL). Hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke pada penderita diabetes. Sebagai alternatif, pilihlah protein yang lebih sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
5. Makanan kemasan atau olahan yang tinggi gula: Makanan ringan, makanan kaleng, dan kue kering, biasanya mengandung tambahan gula, garam, dan lemak trans yang tinggi. Sehingga, jika mengonsumsi makanan ini secara berlebih hanya akan menyebabkan lonjakan gula darah menjadi tidak stabil dan berbahaya bagi pengidap diabetes.
(Rizky Pradita Ananda)
