6 Tips Cerdik Hindari Post Holiday Blues yang Melanda setelah Libur Lebaran
I: istirahat cukup
Pasca libur lebaran, Anda bukan berarti harus terlalu produktif untuk kembali bekerja. Anda tetap perlu istirahat cukup, salah satunya dengan memaksimalkan waktu tidur. “Tidur wajib 7 jam per hari atau maksimalkan power nap tidur 15-30 menit di jam istirahat kantor pada siang hari,” ungkap dr Ngabila.
Power nap berkhasiat untuk menambah power atau energi sehingga tubuh kembali bugar dan rasa kantuk hilang sementara dengan cepat.
Sedangkan tidur siang biasa yang berlangsung 40-90 menit, diantaranya meningkatkan kemampuan untuk fokus, konsentrasi, meningkatkan produktivitas dan menyenangkan hati, meningkatkan kemampuan fisik dan kognitif.
K: kelola stress
Liburan lebaran mungkin akan menjadi momen yang emosional bagi beberapa orang. Pasalnya, Anda bertemu banyak orang untuk bersilaturahmi. Perasaan senang, sedih, hingga ‘baper’ mungkin akan dirasakan di momen-momen ini.
Namun, jika berlebihan, hal tersebut justru bisa berdampak pada mental. Karena itu, Anda juga disarankan untuk kelola stress dengan baik agar mental tetap sehat pasca lebaran.
“Silaturahmi secara langsung dengan bermaafan, berbagi cerita dan buah tangan dengan teman kerja, interaksi saling berempati, jangan mudah baper,” tutur dr Ngabila.
(Martin Bagya Kertiyasa)
