Begini Tips Menjaga Berat Badan ketika Mudik dan Rayakan Lebaran
Menurutnya, semakin banyak makanan yang dikonsumsi, semakin banyak pula orangnya. direkomendasikan. tingkatkan aktivitas fisik Anda, seperti jalan kaki ringan hingga 6.000-8.000 langkah sehari dan tingkatkan jumlahnya secara bertahap.
"Anda juga dapat melakukan olahraga berat dalam perjalanan atau dalam perjalanan pulang setiap dua jam selama 10-15 menit, meski dalam posisi duduk," kata Ngabila.
Saran lain yang diberikannya adalah berpuasa jika kondisi memungkinkan selama 12-14 jam, atau hanya minum air putih tanpa pemanis yang boleh dikonsumsi antara jam 8 malam hingga 10 pagi.
Sementara itu, Anda bisa makan lebih leluasa antara pukul 10.00 hingga 20.00 dan membakar lebih banyak kalori dengan tetap membatasi asupan gula, garam, lemak (GGL).
Terakhir, Anda akan menerapkan pola hidup sehat, tidak merokok dan tidur yang cukup. . minimal 7 jam sehari dan tidak stres agar terhindar dari rasa lapar terus-menerus atau terlalu emosional saat menyantap makanan.
"Pastikan kita tetap sehat siang ini karena sehat adalah investasi terbesar untuk tetap bugar dan produktif." ujar dokter yang kini menjabat Kepala Bidang Pelayanan Medis dan Keperawatan RSUD Jakarta Tamansari itu.
(Martin Bagya Kertiyasa)
