7 Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi
KINI makin banyak anak muda yang kena tekanan darah tinggi alias hipertensi. Bahkan tekanan darah tinggi bukan penyakit orang yang sudah tua.
Penyebab munculnya tekanan darah tinggi akibat pola hidup yang buruk, hobi makan enak berlemak, jarang olahraga dan suka mager.
Oleh karena itu, kita harus mewaspadai hipertensi sejak dini. Salah satunya dengan mengetahui apa saja berbagai kebiasaan buruk yang bisa memicu tekanan darah tinggi.
Dikutip dari Medical News Today, Heart dan Mayo Clinic, berikut ini pemicunya,
1. Sering konsumsi garam berlebihan
Siapa sih yang tak suka makanan asin mengandung micin yang gurih? Nah, Bagi pecinta makanna asin memang asupannya perlu dikontrol, sebab konsumsi natrium tinggi bisa mempengaruhi tekanan darah.
Menurut The American Heart Association, asupan yang direkomendasikan untuk orang tanpa hipertensi, hanya boleh mengonsumsi kurang dari 2.300 miligram (mg) natrium atau setara dengan satu sendok the per hari. Sementara orang dengan hipertensi, harus mengonsumsi kurang dari 1.500 mg sodium per hari untuk mengelola kondisi tekanan darahnya.
BACA JUGA:
2. Stres
Stres parah bisa meningkatkan risiko hipertensi. Saat stres, kamu jadi malas beraktivitas, mengalihkan stres dengan merokok atau mengonsumsi alkohol. Nah, perilaku buruk ini malah memicu hipertensi.
3. Hobi minum alkohol
Kebiasaan minum minuman beralkohol bisa memicu tekanan darah tinggi. Seiring waktu, minum alkohol berlebihan bisa merusak organ jantung.
4. Pola makan tidak sehat
Hobi konsumi makanan tinggi garam atau makanan asin bisa menyebabkan hipertensi. Apalagi ditambah dengan hobi konsumsi makanan yang rendah serat, tinggi lemak jenuh, dan lemak trans.
BACA JUGA:
5. Mager
Mager dan bersantai terus-terusan memang enak dan nyaman. Tapi kebiasaan malas gerak ini perlu diwaspadai, karena orang yang tak aktif secara fisik cenderung memiliki detak jantung yang lebih tinggi. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga meningkatkan risiko kelebihan berat badan, yang menjadi akar dari banyaknya penyakit.
