Makanan-Makanan Ini Bisa Cegah Kerontokan Rambut Loh
Tubuh yang ternutrisi dengan vitamin, mineral, antioksidan dan asam lemak akan menghasilkan rambut yang sehat kecuali terdapat kondisi yang mempengaruhi kesehatan rambut. Ahli gizi Serena Poon mengatakan pola makan yang kaya akan buah-buahan berwarna, sayuran, lemak nabati, dan biji-bijian akan mengubah kesehatan Anda dalam banyak hal, termasuk rambut indah.
Adapun beberapa makanan yang bisa mencegah rambut rontok adalah daging tanpa lemak dan unggas, kacang-kacangan, tiram, alpukat, salmon. Ini termasuk telur, produk susu dan turunannya, buah beri, dan tetap terhidrasi dengan air.
Dr Murphy-Rose mengatakan, selain makan dengan benar, perubahan gaya hidup lainnya dapat meningkatkan kesehatan rambut. Stres adalah bagian penting dari kesehatan rambut. Pastikan Anda mengurangi stres sebanyak mungkin dengan melakukan aktivitas yang mengurangi stres dan cukup tidur serta berolahraga.
Sementara itu, mereka yang menjalani diet ketat atau kesulitan mendapatkan nutrisi yang cukup dalam rutinitas hariannya mungkin ingin mempertimbangkan suplemen untuk kesehatan rambut yang optimal, dengan memperhatikan kandungan kolagen.
(Martin Bagya Kertiyasa)
