Makanan-Makanan Ini Bisa Cegah Kerontokan Rambut Loh
SEIRING dengna bertambahnya usia, rambut kita pun akan mengalami masalah seperti menipis atau bahkan rontok. Tapi jangan salah, kerontokan rambut juga bisa terjadi karena gaya hidup tidak sehat loh.
Jika dibiarkan, bukan tidak mungkin kita kaan mengalami kebotakan dini. Oleh karenanya, guna memperbaiki rambut, para ahli mengatakan mengonsumsi makanan padat nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan rambut.
“Mengonsumsi makanan yang seimbang, lengkap, dan bergizi sangat penting untuk kesehatan dan pertumbuhan rambut Anda,” kata dokter kulit Lauren Penzi, MD, seperti dilansir dari healthline.
Menurutnya, salah satu makanan yang harus dikonsumsi adalah protein, yang merupakan kelompok makanan penting untuk rambut. Pasalnya, rambut tersusun dari protein yang disebut keratin, dan asam amino seperti L-sistein dan L-lisin juga penting karena merupakan bahan penyusun protein.
Kekurangan nutrisi berkontribusi pada penipisan dan kerontokan rambut. Pola makan yang sangat ketat adalah yang paling berisiko karena biasanya kekurangan nutrisi seimbang yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan rambut.
Pola makan seimbang untuk kesehatan rambut antara lain meliputi vitamin D, vitamin C, folat (vitamin B12), riboflavin (vitamin B2), biotin, zat besi, zinc, selenium, antioksidan, serta lemak omega-3 dan omega-6. "Termasuk juga makronutrien dalam jumlah yang cukup seperti protein dan lemak sehat,” kata dokter kulit bersertifikat di New York Blair Murphy-Rose, MD, FAAD.
