4 Cara untuk Mengatasi Kelelahan, Apa Saja?
SELAMA ini banyak orang merasa kelelahan akibat pekerjaan, stres, bertengkar dengan pasangan, mengurus anak, juga gaya hidup yang buruk, serta faktor lainnya.
Jika Anda merasakan kelelahan yang luar biasa, dan tidak hilang dengan istirahat dan tidur hal ini kemungkinan memiliki kondisi medis yang mendasarinya. Berikut ini adalah beberapa kiat membantu diri untuk mengatasi kelelahan dan stres dikutip dari The National Health Service, apa saja
1. Menurunkan Berat Badan
Jika tubuh Anda kelebihan berat badan, hal ini bisa melelahkan. Ini juga memberi tekanan ekstra pada jantung, yang bisa membuat Anda lelah. Menurunkan berat badan dan Anda akan merasa jauh lebih energik.
Selain makan sehat, cara terbaik untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan adalah dengan lebih aktif dan lebih banyak berolahraga.
2. Bergerak
Olahraga teratur akan membuat rasa lelah berkurang dalam jangka panjang, sehingga Anda punya lebih banyak energi. Berjalan kaki selama 15 menit saja dapat memberi tambahan energi, dan manfaatnya meningkat seiring dengan semakin seringnya aktivitas fisik.
Mulailah dengan sedikit olahraga seperti jogging. Tingkatkan secara bertahap dari mulai minggu, bulan, hingga mencapai target yang disarankan yaitu 2 jam 30 menit latihan aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda atau jalan cepat, setiap minggu.
BACA JUGA:
3. Makan sehat
Cara yang baik untuk menjaga energi sepanjang hari adalah dengan mengonsumsi makanan teratur dan camilan sehat setiap 3 hingga 4 jam, dibandingkan dengan makan besar lebih jarang.
4. Tidur Nyenyak
Banyak orang tidak mendapatkan tidur yang mereka butuhkan untuk tetap waspada sepanjang hari.
Beberapa tips untuk tidur nyenyak antara lain seperti,
1. Waktu tidur dan bangun di pagi hari pada waktu yang sama setiap hari
2. Tidak tidur siang di siang hari
3. Meluangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur
4. Kurangi stres untuk meningkatkan energi
Stres menghabiskan banyak energi. Cobalah untuk menambahkan beberapa aktivitas santai ke dalam hari antara lain,
1. Berolahraga di gym
2. Yoga atau tai chi
3. Mendengarkan musik atau membaca
4. Menghabiskan waktu bersama teman-teman
5. Apapun yang membuat Anda rileks akan meningkatkan energi Anda.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
