Panas Terik, Ini 8 Tips Mencegah Dehidrasi
KINI Indonesia masih mengalami panas terik sepanjang Oktober. Siang hari berbagai wilayah di Indonesia terkena cuacanya panas terik, suhunya antara 35 hingga 37 derajat Celcius.
"Panas terik ini diprediksi berlangsung dalam periode oktober ini, mengingat kondisi cuaca cerah masih cukup mendominasi pada siang hari," kata Deputi Bidang Meteorologi BMKG Guswanto dalam keterangan persnya.
Agar badan tetap sehat dan tidak tumbang akibat panas terik maka badan harus terhidrasi dengan baik. Lalu apa saja yang harus dilakukan agar tubuh tidak dehidrasi?
Dilansir dari Health US News, berikut ini sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi:
1. Makan buah-buahan seperti tomat, stroberi, dan semangka, yang juga mengandung banyak air.
2. Konsumsi sup yang banyak kaldu dan kuahnya, agar badan terhidrasi dan segar.
3. Hindari minuman beralkohol, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Gabungkan sayuran dengan kandungan air tinggi, seperti mentimun, selada, dan seledri, ke dalam makanan musim panas Anda.
5. Wanita harus mengonsumsi sekira 2,7 liter, dan pria sekira 3,7 liter, dari total air sehari, menurut National Academy of Medicine.
