5 Cara Menangani Stres, Mudah Dilakukan di Rumah
3. Membuat dan meminum teh
Ada beberapa suplemen yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, namun banyak dari suplemen ini mungkin memerlukan waktu beberapa minggu bahkan bulan guna memberikan efek menghilangkan stres pada tubuh.
Namun, tindakan meluangkan waktu beberapa menit untuk membuat teh bisa menjadi terapi untuk menghilangkan stres. Selain itu cara ini dapat meredakan stres karena kamu mulai berpindah tempat sehingga mendapat suasana baru walaupun cuma sebentar.
Misalnya, sedang stres di meja kerja, lalu luangkan waktu untuk ke dapur membuat teh. Cara ini mampu meringankan stres.
Di samping itu, dengan menyeruput teh yang kamu buat pun mampu membantu meringankan stres. Studi menunjukkan satu gelas matcha mungkin memerlukan waktu hingga satu jam untuk bekerja dalam menghilangkan stres dalam tubuh.
4. Hirup minyak esensial atau diffuser
Menghirup minyak esensial dapat membantu menenangkan pikiran di saat stres, kecemasan, dan insomnia. Teknik populer ini, juga dikenal sebagai aromaterapi, berfokus pada penggunaan aroma untuk menyeimbangkan kesehatan fisik, emosional, dan psikologis secara holistik.
Minyak esensial yang populer untuk melawan stres meliputi lavender, mawar, akar wangi, kayu cendana, peppermint, bergamot, roman chamomile, ylang ylang, dan bunga limau.
Untuk menggunakan minyak esensial dalam mengatasi stres, cobalah untuk oleskan tiga tetes minyak esensial ke kapas dan hirup dalam-dalam sebanyak 10 kali. Selain itu, kamu juga bisa membeli diffuser untuk ruangan atau meja kerja agar selalu mengeluarkan aroma yang menenangkan.
5. Lakukan peregangan
Sangat penting untuk mengambil istirahat selama bekerja atau belajar. Ada banyak peregangan yang sangat mudah dilakukan saat sedang duduk di meja kerja atau di bangku sekolah. Caranya yakni seperti berikut ini:
Satukan kedua tangan Anda dan dorong ke atas dengan telapak tangan menghadap ke langit.
Regangkan dan tahan pose tersebut selama 10 detik.
Coba putar badan Anda ke kiri dan ke kanan selama 30 detik, lalu ulangi.
Untuk peregangan seluruh tubuh, lihat rutinitas peregangan di meja kami.
Peregangan ini dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan dan nyeri atau cedera terkait pekerjaan.
(Leonardus Selwyn)
