Ini Waktu yang Paling Disarankan untuk Makan Makanan Manis
KETIKA olahraga memang kita membutuhkan energi tambahan untuk menggantikan energi yang hilang. Nah, salah satu cara untuk mendapatkan energi adalah dengan mengonsumsi makanan manis yang mengandung gula.
Itulah sebabnya beberapa ahli kesehatan menyarankan untuk memakannya setelah berolahraga. Seperti dilansir Time, hal ini karena tubuh membutuhkan gula untuk pulih dari aktivitas berat dan oleh karena itu makanan manis bermanfaat.
Makanan yang menggabungkan gula sederhana dan protein, seperti cangkir selai kacang, dapat membantu pemulihan setelah berolahraga. Selain itu, olahraga ringan pun dapat membantu orang menghindari makanan manis.
Sebuah studi pada tahun 2012 menemukan bahwa orang gemuk yang mengonsumsi makanan yang mencakup makanan penutup seperti coklat, kue, atau donat untuk sarapan cenderung tidak menginginkan junk food dibandingkan mereka yang mengonsumsi sarapan rendah kalori dan rendah karbohidrat.
Penulis penelitian mengatakan, jenis makanan penutup yang tepat dapat membantu Anda menurunkan berat badan, namun waktu Anda memakannya juga penting. Penelitian menyebut bahwa kekurangan makanan dapat menyebabkan rasa lapar, yang berpotensi menyebabkan orang mengonsumsi lebih banyak makanan yang ingin mereka hindari.
Jadi jika Anda mencoba mengurangi asupan gula, makanan penutup kecil benar-benar dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut. Tapi perlu dicatat bahwa ini hanyalah awalan untuk usaha menurunkan berat badan.
Seiring waktu, jika Anda mengurangi asupan makanan manis sedikit demi sedikit, Anda dapat melatih kembali otak dan selera Anda untuk mengurangi asupan makanan manis, kata para ahli.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
