Cuaca Panas Terik, Ini 8 Cara Mencegah Dehidrasi
SAAT ini cuaca panas terik melanda tanah air. Pada siang hari di sejumlah wilayah seperti di Jabodetabek, Yogyakarta, Surabaya panas terik masih melanda akibatnya kulit jadi lebih gelap dan banyak orang merasa mudah haus.
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) juga memperkirakan cuaca terik di tanah air masih akan berlangsung sepanjang Oktober. Pada siang hari berbagai wilayah di Indonesia terkena cuaca panas.
"Panas terik ini diprediksi berlangsung dalam periode oktober ini, mengingat kondisi cuaca cerah masih cukup mendominasi pada siang hari," kata Deputi Bidang Meteorologi BMKG Guswanto.
Lalu apa saja yang harus dilakukan untuk mencegah dehidrasi?
Dilansir dari Health US News, berikut ini sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi:
1. Minum banyak air putih yang menyegarkan
2. Hindari minuman beralkohol, yang dapat menyebabkan dehidrasi
3. Wanita harus mengonsumsi sekira 2,7 liter, dan pria sekira 3,7 liter, dari total air sehari, menurut National Academy of Medicine
4. Gabungkan sayuran dengan kandungan air tinggi, seperti mentimun, selada, dan seledri, ke dalam makanan musim panas Anda
5. Makan buah-buahan seperti tomat, stroberi, dan semangka, jeruk yang mengandung banyak air
6. Konsumsi sup yang mengandung kaldu dan banyak air
7. Hindari sering keluar rumah saat panas terik menyengat
8. Pakai baju tipis dan kainnya tidak bikin badan kepanasan.
(Dyah Ratna Meta Novia)
