5 Tips Tetap Terjaga saat Lelah, Tidur Siang hingga Konsumsi Kafein
4. Mencari Udara Segar
Ternyata, jenis pencahayaan yang kamu miliki di ruang kerja dapat memengaruhi tingkat energimu lho! Hal berikutnya yang harus dilakukan atau diperhatikan adalah mendapatkan sinar matahari dan udara segar. Paparan cahaya membantu mengatasi rasa kantuk dengan menjaga ritme sirkadian yang “memberi tahu” tubuh kita kapan harus tidur dan kapan harus tetap terjaga.
5. Tidur siang
Jika Anda sedang berjuang melawan kantuk di siang hari, tidur siang mungkin cukup untuk mengisi ulang tenaga Anda. Sebuah studi pada 2016 yang diterbitkan dalam Sleep Science menemukan bahwa 'power naps' singkat secara signifikan meningkatkan kemampuan belajar dan mengingat bahkan bagi orang yang kurang tidur maupun cukup tidur.
Sebagai aturan umum, tidur siang selama 15 hingga 20 menit adalah cara terbaik untuk memulihkan tenaga. Durasi yang lebih lama dapat membuat Anda tertidur lelap dan membuatmu merasa pening saat terbangun.
(Leonardus Selwyn)
