6 Contoh Latihan Koordinasi dalam Kebugaran Jasmani
4. Ipsilateral
Ipsilateral juga merupakan contoh latihan koordinasi. Caranya, angkat lengan kanan ke atas kepala dan secara bersamaan angkat kaki kanan sebesar 90 derajat di pinggul, tahan selama 3-5 detik dan turunkan ke posisi awal.
Selanjutnya, angkat lengan kiri ke atas kepala dan secara bersamaan angkat kaki kiri sebesar 90 derajat di pinggul, lalu lanjutkan gerakan latihan secara bergantian.
5. Olahraga Raket
Olahraga raket seperti badminton dan tenis juga merupakan contoh latihan koordinasi. Dalam latihan raket membutuhkan koordinasi mata dan gerakan tubuh yang cepat san tepat. Sehingga, saat mata kamu melihat gerakan bola, otak secara otomatis diperintahkan untuk menggerakkan tubuh guna menghalau bola dengan raket.
6. Berenang
Berenang juga merupakan contoh latihan koordinasi, dengan berenang maka mata tidak melihat dengan sempurna dalam air, sehingga tangan dan kaki bergerak dengan bantuan visualisasi dari otak.
Demikianlah informasi dan penjelasan mengenai enam contoh latihan koordinasi dalam kebugaran jasmani, yang bisa kamu praktikkan di rumah, semoga informasi ini dapat berguna buat kalian semua.
(Leonardus Selwyn)
