8 Jenis Diet untuk Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
KINI banyak orang diet untuk menurunkan berat badan. Apalagi berat badan yang berlebihan memang tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Lewat diet, makanan yang masuk ke dalam tubuh bisa lebih terkontrol, sehingga tidak membuat tubuh menjadi kegemukan. Nah, ternyata diet itu bermacam-macam bentuknya.
Dilansir Glamourmagazine, berikut ini sejumlah diet yang mungkin bisa kamu coba. Apa saja?
1. Mediterranean
Mediterranean tidak hanya diet sederhana, tetapi juga terbukti selama beberapa dekade bisa mendukung menurunkan berat badan. Selain itu, diet ini dianggap mengarahkan seseorang pada kesehatan tubuh seumur hidup.
2. Diet Paleo
Nama Paleo Diet memiliki hubungan erat dengan era Paleolitik, di mana diet yang dilakukan oleh manusia yang hidup di gua. Tidak perlu khawatir Anda berburu seperti manusia purba, tetapi Anda harus siap untuk makan dengan kandungan protein dan buah-buahan. Dengan demikian, Anda harus menjauhi gula, susu, beberapa sayuran dan makanan olahan.
BACA JUGA:
3. FODMAP
Awalnya diperkenalkan sebagai pengobatan untuk penderita gangguan usus atau IBS, diet FODMAP telah digunakan sebagai dasar untuk banyak jenis diet lainnya, seperti diet untuk kesehatan usus. Dengan mengendalikan asupan karbohidrat dan gula alkohol spesifik, tubuh Anda memungkinkan untuk detoksifikasi alami dan akhirnya Anda merasa lebih ringan.
4. Flexitarian
Jika Anda belum siap untuk meninggalkan memakan daging, lihatlah diet fleksibel ini. Ini berfokus pada diet vegetarian terutama dengan mengurangi asupan daging tetapi tidak meninggalkan sepenuhnya. Kabarnya, ini adalah pilihan gaya hidup yang sangat populer dan yang sedang naik daun.
BACA JUGA:
5. Low Carb
Low Carb Diet atau Diet Karbohidrat Rendah, seperti namanya, maka diet ini tentang mengurangi konsumsi karbohidrat dan memfokuskan diet Anda dalam protein, lemak dan sayuran yang baik.
6. Diet Kesehatan Usus
Diet untuk rencana kesehatan usus ini bertujuan menyelaraskan kembali bakteri dan mikroba dalam usus Anda, yakni dengan cara menghapus dan memperkenalkan kelompok makanan tertentu ke dalam diet Anda untuk menyembuhkan IBS, usus bocor dan kembung. Kabarnya, diet ini dipercaya menyehatkan kulit.
7. Diet Vegan
Apabila Anda menginginkan satu langkah lebih jauh ketimbang diet vegetarian, maka Anda bisa mencoba diet vegan. Vegan berarti tidak memakan atau menggunakan produk hewani dalam bentuk apapun.
Tidak ada daging, unggas, ikan, produk susu, telur, madu atau produk lebah lainnya. Studi menunjukkan vegan memiliki tekanan darah rendah dan kolesterol, tidak membuat gemuk, serta risiko kecil untuk meninggal akibat kanker dan penyakit jantung.
8. Diet Vegetarian
Menjadi vegetarian lebih merupakan gaya hidup daripada diet, tetapi mungkin ini bisa Anda coba selama beberapa minggu. Ada manfaat kesehatan yang besar, karena diet ini dikatikan dengan tingkat kolesterol yang lebih rendah, menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
