Pengertian Workout, Jenis dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh
7. Sit-up
Sit-up berfungsi menguatkan dan mengencangkan otot-otot terutama pada perut. Cara melakukan sit-up yaitu posisi badan terbaring terlentang. Posisi kedua tangan dibelakang leher, lalu angkat badan sekuat mungkin.
8. Squat
Squat merupakan olahraga jongkok beban, dimana posisi badan berdiri dengan pinggul turun setara dengan lutut, setelah itu kembalikan posisi pinggul seperti semula. Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang.
9. Lunges
Gerakan lunges berfungsi mengencangkan otot tubuh. Caranya dengan melangkahkan salah satu kaki ke depan. Turunkan sebagian berat badan sampai salah satu lutut tertekuk.
10. Jumping Jack
Jumping jack bermanfaat untuk melatih otot. Gerakan ini dilakukan dengan cara membuka tutup tangan dan kaki sembari melompat, lakukan gerakan tersebut secara berulang.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
