Pengertian Workout, Jenis dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh
PENGERTIAN Workout adalah aktivitas fisik yang dilakukan di rumah atau di tempat umum untuk meningkatkan kebugaran tubuh.
Workout menjadi solusi aktivitas untuk menjaga tubuh tetap sehat bagi orang yang tidak sempat meluangkan waktu untuk berolahraga. Sebab gerakan yang dilakukan tidaklah sulit, tidak membutuhkan banyak waktu dan juga biaya.
Manfaat Workout
- Membentuk Massa Otot dan Tulang
- Meningkatkan Energi pada Tubuh
- Meningkatkan Kapasitas Paru-paru
- Mengendalikan Kadar Gula
- Menjaga atau Menurunkan Berat Badan Ideal
- Menjaga Kesehatan Jantung
- Mengendalikan Suasana Hati
- Mengurangi Rasa Nyeri pada Tubuh
- Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Kronis
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Jenis dan Contoh Workout
1. Olahraga Kardio
Olahraga kardio merupakan olahraga untuk meningkatkan system peredaran darah. Olahraga kardio dapat dilakukan dimana pun dan kapan pun. Contoh olahraga kardio yang dapat dilakukan seperti jalan kaki, lompat tali, bersepeda, lain sebagainya.
2. Jogging
Jogging merupakan bentuk olahraga lari yang dilakukan secara perlahan atau santai yang bermanfaat bagi tubuh jika dilakukan secara rutin. Olahraga jogging wajib dilakukan untuk menghindarfi resiko cedera saat melakukan aktivitas fisik lain.
3. Yoga
Yoga merupakan olahraga untuk melatih pernapasan dan tubuh. Manfaat melakukan yoga selain baik bagi tubuh, juga baik bagi kesehatan mental. Dengan melakukan yoga, dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, serta melatih kelenturan.
4. Aerobik
Olahraga aerobik biasa diiringi dengan musik dan durasi waktu. Olahraga aerobik mengandalkan oksigen untuk meningkatkan kesehatan jantung dan laju pernapasan.
5. Menari
Menari merupakan aktivitas fisik menggerakan seluruh badan dengan iringan bunyi-bunyi.
6. Push-up
Push-up berfungsi untuk menguatkan otot tubuh terutama pada otot dada, bahu depan, dan trisep. Cara melakukan push-up yaitu posisi tubuh tidur tengkurap. Posisi kedua tangan disisi kanan dan kiri tubuh. Kemudian dorong badan keatas dengan tangan sebagai tumpuan. Posisi kaki dan badan tetap tegap lurus.
