6 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Secara Alami
KESEHATAN ginjal harus dijaga dengan baik. Apalagi ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting sebab memiliki beberapa fungsi penting.
Ginjal dalam tubuh berfungsi jadi penyaring limbah metabolisme, mengontrol cairan mengatur sel darah merah dan mengendalikan tekanan darah.
Beberapa kebiasaan yang kita lakukan perlahan–lahan dapat merusak ginjal. Kerusakan dimulai dari penurunan fungsi ginjal atau mengalami gagal ginjal tidak yang tidak berfungsi. Maka dari itu, penting sekali untuk kita menjaga kesehatan ginjal secara alami.
BACA JUGA:
Penasaran bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal secara alami?
1. Mengonsumsi makanan sehat
Orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas sangat mudah terkena penyakit ginjal. Perhatikan pemberian garam sebagai penyedap rasa. Rekomendasi asupan garam dalam sehari adalah lima sampai enam gram (1 sendok teh).
2. Minum air putih yang cukup
Anjuran asupan air putih adalah meminum delapan gelas per hari atau kurang lebih dua liter per hari. Air putih dapat membantu mengeluarkan zat beracun dan natrium melalui ginjal. Dengan mengonsumsi air putih yang cukup maka akan menurunkan risiko terkena penyakit ginjal.
BACA JUGA:
3. Hindari rokok
Dengan merokok dapat memperlambat aliran darah ke ginjal. Makin sedikit darah yang mencapai ginjal,maka fungsi ginjal yang normal akan menurun. Merokok juga dapat meningkatkan risiko mengalami kanker ginjal sekitar 50 persen.
4. Menjaga tekanan darah agar tetap stabil
Tekanan tinggi menjadi faktor yang menyebabkan gangguan kesehatan ginjal. Maka dari itu, penting sekali menjaga tekanan darah agar tetap stabil sebagai cara menjaga kesehatan ginjal. Caranya dengan mencukupi waktu tidur dan membatasi asupan garam.
5. Rutin mengontrol gula darah
Ada baiknya rutin mengontrol gula darah secara rutin karena setengah dari populasi penderita diabetes menderita penyakit ginjal. Namun hal ini dapat dicegah dengan mengontrol gula darah yang rutin.
6. Jangan sering mengonsumsi obat anti nyeri
Obat –obatan seperti NSAIDS / obat anti nyeri dapat membahayakan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu panjang.
(Dyah Ratna Meta Novia)
