Cara Melakukan Latihan Kelenturan Beserta Contohnya, Coba Sebelum Olahraga
Contoh gerakan latihan kelenturan
1. Yoga
Melakukan gerakan yoga menjadi salah satu cara untuk melakukan latihan kelenturan. Yoga juga dibagi menjadi dua macam, Hatha Yoga merupakan yoga dasar gabungan dari asana, prayama dan meditasi. Ada Yin Yoga, yaitu gerakan yang hanya berfokus pada peregangan jaringan ikat.
2. Dansa atau tari
Melakukan dansa atau tari dengan rutin dapat membantu mengembangkan tingkat kelenturan. Salah satu jenis dansa atau tari yang bisa dilakukan, yaitu Zumba.
3. Pilates
Pilates merupakan gerakan yang berfokus untuk memperkuat inti pada tubuh. Gerakan pilates yang dilakukan bisa seperti Spine stretch, the saw, dan neck pull yang bisa membantu melenturkan otot tubuh.
4. Roll depan
Roll depan dilakukan dengan cara menggulingkan badan kearah depan menggunakan matras agar tetap aman.
5. Roll Belakang
Roll belakang hampir sama dengan roll depan, bedanya hanya gulingkan badan kearah belakang.
6. Lompat harimau
Gerakan ini disebut lompat harimau karna gerakan yang dilakukan mirip seperti harimau ingin menerkam, caranya berdiri tegak, lurusnya kedua tangan lalu lompat kedepan dengan posisi tangan yang mengayun keatas, lentingkan badan lalu luruskan tungkai sebelum mendarat.
(Endang Oktaviyanti)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
