6 Manfaat Minum Air Hangat, Lancarkan Pencernaan dan Tingkatkan Fungsi Sistem Saraf
ADA ragam manfaat dari minum air hangat, terutama saat musim hujan. Selain menghangatkan tubuh, minuman hangat rupanya bisa mencegah berbagai gejala penyakit.
Secara umum, minum air yang cukup memang dianjurkan. Terutama dalam membantu menghidrasi tubuh. Namun saat musim dingin, , tentunya air hangat lebih pas dikonsumsi.
Apalagi, beberapa orang mengklaim bahwa air panas secara khusus dapat membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan relaksasi, dibandingkan dengan minum air dingin.
Mengutip dari Healthline, sebuah penelitian merekomendasikan suhu panas optimal yang boleh diminum antara 54 dan 71 derajat Celsius. Suhu di atas ini dapat menyebabkan luka bakar, sehingga untuk menambahkan manfaat ekstra bagi tubuh, Anda bisa menambahkan perasan lemon dalam air panas untuk memberikan tambahan vitamin C.
Namun di samping itu, ada daftar manfaat minum air panas yang dapat bermanfaat bagi tubuh.
Dapat meredakan hidung tersumbat
Secangkir air panas dapat menghasilkan uap. Memegang secangkir air panas dan menghirup uap secara lembut dan dalam-dalam dapat membantu melonggarkan sinus atau hidung yang tersumbat, bahkan meredakan sakit kepala akibat sinus.
Karena Anda memiliki selaput lendir di seluruh sinus dan tenggorokan, minum air panas dapat membantu menghangatkan area tersebut dan meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.
Menurut penelitian pada 2008, minuman panas, seperti teh, memberikan kelegaan yang cepat dan bertahan lama dari pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan. Minuman panas lebih efektif daripada minuman yang sama pada suhu kamar.
Melancarkan pencernaan
Air minum membantu menjaga sistem pencernaan tetap bergerak. Saat air bergerak melalui perut dan usus, tubuh lebih mampu menghilangkan limbah yang ada. Beberapa orang percaya bahwa minum air panas sangat efektif untuk mengaktifkan sistem pencernaan.
Teorinya adalah air panas juga dapat melarutkan dan menghilangkan makanan yang dimakan yang mungkin sulit dicerna oleh tubuh.Sebuah penelitian pada 2016 menunjukkan bahwa air hangat memiliki efek menguntungkan pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi. Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk membuktikan manfaat tersebut.
Meningkatkan fungsi sistem saraf pusat
Tidak mendapat asupan air putih yang cukup, baik panas atau dingin, dapat berdampak negatif pada fungsi sistem saraf. Sehingga pada akhirnya, hal itu dapat memengaruhi suasana hati dan fungsi otak.
Penelitian dari 2019 menunjukkan bahwa air minum dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, serta suasana hati.Penelitian tersebut menyebut bahwa air minum meningkatkan aktivitas otak partisipan selama aktivitas yang menuntut dan mengurangi kecemasan.
Dapat membantu meringankan sembelit
Dehidrasi adalah penyebab umum sembelit. Dalam banyak kasus, air minum adalah cara yang efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit. Tetap terhidrasi membantu melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.Minum air panas secara teratur dapat membantu menjaga kelancaran usus Anda secara teratur.
Mengurangi kondisi menggigil akibat kedinginan
Sebuah studi pada 2017 menemukan, meskipun respons alami tubuh dalam kondisi dingin adalah menggigil, minum cairan hangat dapat membantu mengurangi kondisi tubuh yang menggigil.
Para peneliti menemukan bahwa meminum air panas dengan cepat membantu seseorang bekerja lebih mudah untuk menjaga suhu tubuh mereka. Hal tersebut bisa berguna, dan menjadi catatan penelitian untuk orang yang bekerja atau berolahraga dalam kondisi dingin.
(Martin Bagya Kertiyasa)
