7 Buah yang Ampuh Menurunkan Gula Darah, Sering Konsumsi Yuk
5. Jeruk
Jeruk bisa menurunkan gula darah, apalagi kandungan vitamin C di dalamnya juga tinggi. Jeruk juga memiliki senyawa tanaman seperti naringenin, polifenol yang punya sifat antidiabetik. Selain itu jeruk bisa meningkatkan sensitivitas insulin, juga melindungi dari diabetes.
6. Jeruk bali
Jeruk bali bisa menurunkan gula darah dan kaya serat. Jeruk bali mengandung banyak vitamin C dan naringenin yang punya sifat antidiabetes. Sering-seringlah konsumsi jeruk bali yang lezat dan menyehatkan.
7. Buah beri
Penelitian menyebut makan buah-buah beri seperti blueberi, stroberi, raspberi, baik untuk meningkatkan kontrol gula darah. Buah beri sarat dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, serta merupakan pilihan yang sangat baik bagi orang-orang yang punya masalah pengelolaan gula darah.
Studi tahun 2019 menemukan, bahwa makan dua cangkir atau setara 250 gram raspberry merah dengan makanan tinggi karbohidrat secara signifikan bisa mengurangi insulin pasca makan dan gula darah pada orang dewasa dengan pradiabetes.
Selain itu penelitian lainnya menunjukkan, bahwa stroberi, blueberry, dan blackberry dapat bermanfaat bagi manajemen gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan pembersihan glukosa dari darah.
(Dyah Ratna Meta Novia)
